EFT
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode de libération émotionnelle qui peut aider les gens à gérer le stress, l’anxiété, la douleur physique et d’autres problèmes émotionnels. L’EFT est une technique simple qui peut être utilisée par chacun, n’importe où et à tout moment.
Elle repose sur des tapotements légers de points d’acupuncture tout en verbalisant les émotions ressenties. Ce processus agit directement sur le système nerveux, apaise les tensions intérieures et rétablit la libre circulation de l’énergie.
On va venir désactiver les émotions en lien avec un trauma sans aller revivre le trauma. L’EFT aide à transformer les schémas limitants, à se libérer du stress, de l’anxiété, des peurs ou des blocages émotionnels.
C’est un outil d’autonomie et de reconnexion à soi, que j’aime transmettre pour que chacun puisse l’utiliser au quotidien comme une véritable hygiène émotionnelle.
Un peu d'histoire
La technique EFT a été créée en 1991 par le coach américain Gary Craig d’après les travaux du psychologue américain Roger Callahan. Elle est basée sur la découverte que des déséquilibres dans le système énergétique corporel ont de profonds effets sur la psychologie et le physique d’une personne. La correction de ces déséquilibres, en tapotant sur l’extrémité de certains points du corps et du visage, correspondants à des points d’acuponcture, porte souvent remède, surtout si la personne peut relier le problème à des événements de sa vie. L’EFT s’adresse à toute personne désirant améliorer son potentiel en se libérant de ses émotions négatives à l’aide d’une technique douce, rapide, efficace et durable.
En quoi l’EFT peut-elle être utile ?
Lorsque nous vivons des situations stressantes ou difficiles, nos émotions peuvent rapidement nous submerger. L’EFT peut être utilisée pour aider à libérer les émotions « négatives » et à réduire le stress et l’anxiété. En utilisant la technique de tapotement, également appelée « Tapping EFT », nous stimulons des points d’acupuncture sur notre corps pour aider à éliminer les blocages émotionnels. En se concentrant sur le problème émotionnel et en tapotant doucement sur les points d’acupuncture, nous pouvons souvent constater une réduction immédiate du stress et de l’anxiété.
L’EFT peut être utilisée pour gérer la douleur physique. En tapotant sur certains points d’acupuncture, nous pouvons aider à réduire l’inflammation et à libérer les blocages énergétiques qui peuvent causer la douleur. Cette méthode peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.
En plus de réduire le stress, l’anxiété et la douleur, l’EFT peut également aider à améliorer l’estime de soi et la confiance en soi. En se concentrant sur les aspects négatifs de soi-même tout en tapotant sur les points d’acupuncture, nous pouvons les neutraliser pour renforcer notre confiance et notre estime de soi.
L’EFT peut également être utilisé pour aider à mieux gérer les émotions au quotidien. Lorsque nous sommes confrontés à des situations difficiles, il est facile de se sentir submergé par nos émotions. En utilisant l’EFT, nous pouvons apprendre à mieux réguler nos émotions et à les gérer de manière plus efficace.
Enfin, l’EFT peut être utilisé pour aider à atteindre des objectifs personnels. En se concentrant sur l’objectif souhaité tout en tapotant sur les points d’acupuncture pour lever nos blocages qu’ils soient physiques ou émotionnels, nous relançons notre motivation et notre détermination à atteindre cet objectif.
En résumé, l’EFT est une méthode simple et efficace de libération émotionnelle qui peut être utilisée dans la vie quotidienne pour aider à gérer le stress, l’anxiété, la douleur physique et d’autres problèmes émotionnels. En utilisant cette technique, nous pouvons améliorer notre bien-être émotionnel, notre confiance en soi et notre capacité à gérer les situations difficiles.
Entre les mains d’un professionnel correctement formé et compétent, l’EFT devient un outil qui permet de s’attaquer à la cause du dérangement qui se trouve dans la petite enfance, alors que le cerveau de l’enfant n’était pas suffisamment mature pour rationaliser, relativiser, décider, etc.
Technique de base de l’EFT
On se focalise sur la perturbation énergétique créée par le traumatisme pour la corriger par les pressions sur les différentes parties de la main, du visage et du haut du corps. Vous allez effectuer des points de pressions sur différentes zones qui sont des points d’acuponcture reliés à des méridiens qui sont eux-mêmes reliés à des émotions. C’est une technique simple, rapide, douce et puissante.
Mise en place de l’EFT
Vous allez apprendre et retenir les points de pressions à réaliser pour que la technique devienne fluide et ainsi applicable rapidement. Puis dès que vous avez une sensation désagréable, une situation inconfortable, une émotion qui monte vous verbalisez les choses et vous tapotez en même temps.
La force de cette technique est de permettre de prendre en compte le corps et l’esprit et ainsi les relier dans un équilibre libérateur d’énergie et de mieux être.
EFT pour les enfants
L’EFT est une méthode simple, ludique et particulièrement adaptée aux enfants. En stimulant doucement certains points d’acupression tout en exprimant ce qu’ils ressentent, les enfants peuvent relâcher leurs émotions, retrouver le calme et mieux comprendre ce qui se passe en eux.
L’EFT fonctionne très bien pour :
- apaiser les émotions intenses (peur, colère, tristesse, anxiété),
- améliorer le comportement et les réactions face aux situations du quotidien,
- renforcer la concentration et la confiance en soi,
- accompagner les difficultés à l’école ou à la maison.
C’est une approche douce, respectueuse et efficace, qui permet à l’enfant de devenir acteur de son mieux-être, tout en offrant aux parents un outil précieux pour les accompagner.
